Biện pháp khắc phục tốt nhất cho xuất tinh sớm

Các mối quan tâm tình dục, bao gồm xuất tinh sớm (PE), là tương đối phổ biến. Xuất tinh sớm xảy ra khi một người đàn ông cao trào trước khi anh ta hoặc đối tác của anh ta muốn trong khi quan hệ tình dục. Đàn ông đối phó với xuất tinh sớm có xu hướng cực khoái trong vòng một phút bị kích thích tình dục và thường không thể trì hoãn xuất tinh.

Tình trạng này ảnh hưởng đến 1 trong số 3 người đàn ông , và có thể dẫn đến sự thất vọng và lo âu. Một số người có xuất tinh sớm có thể tránh tình dục. Nhưng có những cách điều trị có thể hữu ích.

Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về các phương pháp điều trị tại nhà và các lựa chọn điều trị tự nhiên cho xuất tinh sớm.

Thuốc thảo dược Ayurvedic

Ayurveda là hệ thống chữa bệnh truyền thống của Ấn Độ. Nó dựa trên hàng ngàn loại thảo mộc để điều trị mọi thứ từ bệnh tiểu đường đến viêm. Một số loại thuốc Ayurvedic, như kaunch beej, kamini vidrawan ras, và yauvanamrit vati, được cho là điều trị xuất tinh sớm khi uống dạng viên nang hai lần mỗi ngày với nước ấm. Thuốc Ayurvedic cũng đã được sử dụng để điều trị rối loạn cương dương.

Một nghiên cứu Y học tình dục năm 2017 phát hiện ra rằng những người đàn ông sử dụng thuốc Ayurvedic thấy một chút, nhưng đáng kể, tăng thời gian để xuất tinh trong khi quan hệ tình dục. Các tác dụng phụ tiềm ẩn đã biết bao gồm:

• Đau bụng

• Chóng mặt

• Đau nhẹ

• Giảm ham muốn tình dục

Thuốc thảo dược khác

Một liều hàng tuần hoặc hàng ngày của thuốc thảo dược - đặc biệt, thuốc viên Yimusake hoặc thuốc Qilin - có thể điều trị xuất tinh sớm bằng cách thúc đẩy khả năng chịu đựng tình dục và cải thiện năng lượng. Nghiên cứu Y học tình dục tương tự cũng phát hiện ra rằng các loại thuốc thảo dược khác nhau có thể tăng thời gian xuất tinh khoảng hai phút. Các tác dụng phụ tiềm ẩn đã biết bao gồm:

• Đau bụng

• Chóng mặt

• Đau nhẹ

• Giảm ham muốn tình dục

Kem bôi tại chỗ

Các loại kem gây tê tại chỗ không kê đơn có chứa một tác nhân gây tê có thể điều trị xuất tinh sớm bằng cách giảm cảm giác và trì hoãn cao trào. Áp dụng kem vào dương vật của bạn 10 đến 15 phút trước khi quan hệ tình dục để cho nó có hiệu quả nhất. Nghiên cứu Y học tình dục năm 2017 đã phát hiện ra rằng các loại kem bôi tại chỗ có thể giúp tăng thời gian để xuất tinh trong vài phút. Mặc dù thường được dung nạp tốt, các loại kem gây mê có thể gây ra:

• Đau nhẹ

• Cảm giác nóng nhẹ

• Giảm ham muốn tình dục

• Mất độ nhạy tạm thời

Thuốc xịt lidocaine

Giống như các loại kem bôi ngoài da, xịt lidocaine có thể giúp điều trị xuất tinh sớm bằng cách làm giảm dương vật và giảm quá mẫn cảm. Sử dụng bình xịt từ 10 đến 15 phút trước khi quan hệ tình dục để nó hoạt động tốt nhất. Các tác dụng phụ tiềm ẩn đã biết bao gồm giảm ham muốn tình dục và mất cảm giác tạm thời.

Chất bổ sung kẽm

Kẽm không chỉ hỗ trợ khả năng miễn dịch khỏe mạnh và tăng trưởng tế bào, khoáng chất thiết yếu cũng giúp sản xuất testosterone cũng như tăng cường ham muốn tình dục và năng lượng của bạn. Nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa thiếu kẽm và rối loạn chức năng tình dục ở nam giới, vì vậy uống 11 miligram kẽm mỗi ngày - số tiền được đề nghị - có thể cải thiện thời gian xuất tinh.

Một nghiên cứu năm 2009 tiến hành trên chuột cho thấy rằng bổ sung kẽm có thể làm tăng testosterone, có thể cải thiện vấn đề tình dục, chẳng hạn như xuất tinh sớm. Lấy quá nhiều kẽm, mặc dù, có thể gây ra:

• Buồn nôn

• Ói mửa

• Bệnh tiêu chảy

• Tổn thương thận và dạ dày

• Một vị kim loại trong miệng của bạn

Thay đổi chế độ ăn uống

Ngoài kẽm, magiê cũng đóng một vai trò trong sức khỏe tình dục của bạn và có thể đóng một vai trò trong xuất tinh sớm , theo nghiên cứu. Kết hợp các loại thực phẩm vào chế độ ăn uống giàu kẽm và magiê có thể giúp tăng thời gian đưa bạn đến đỉnh điểm. Những thực phẩm đó bao gồm:

• Hàu

• Hạt bí ngô

• Đậu nành

• Sữa chua

• Rau bina

• Ngũ cốc mầm lúa mì

• Quả hạnh

• Đậu tây

• Đậu xanh

• Hạt mè

• Thịt bò và thịt cừu

• Sô cô la đen

• Tỏi

• Đậu Hà Lan

Kỹ thuật tạm dừng

Kỹ thuật tạm dừng-squeeze có thể giúp điều trị xuất tinh sớm bằng cách để kích thích sự suy yếu trước khi cao trào. Khi bạn cảm thấy bạn đã sẵn sàng để xuất tinh, dừng lại và có đối tác của bạn bóp phần cuối của dương vật của bạn, nơi đầu tham gia trục. Yêu cầu họ giữ siết chặt trong vài giây cho đến khi bạn không còn muốn leo lên. Lặp lại quá trình này nhiều như cần thiết. Cuối cùng, bạn có thể trì hoãn xuất tinh mà không cần trợ giúp.

Kỹ thuật Stop-start

Kỹ thuật stop-start, còn được gọi là kiểm soát cực khoái hoặc "viền", có thể giúp trì hoãn cao trào bằng cách vẽ ra niềm vui. Khi bạn cảm thấy thôi thúc xuất tinh, hãy ngừng hoàn toàn hoạt động tình dục. Một khi bạn cảm thấy ít bị kích thích, từ từ bắt đầu có hoạt động tình dục một lần nữa. Lặp lại quá trình này càng nhiều càng cần thiết để giúp bạn kiểm soát xuất tinh.

Bài tập sàn chậu

Tăng cường cơ sàn chậu của bạn có thể có tác động lớn đến việc bạn phải leo lên bao lâu. Một nghiên cứu tiến bộ trong điều trị tiết niệu năm 2014 cho thấy rằng các bài tập sàn chậu có thể giúp nam giới đối phó với xuất tinh sớm suốt đời kiểm soát phản xạ xuất tinh của họ, tăng thời gian cần thiết để họ đạt đến đỉnh cao. Để thực hiện các bài tập sàn chậu:

1. Tìm các cơ phải bằng cách dừng giữa dòng trong khi đi tiểu hoặc siết chặt các cơ khiến bạn không thể đi qua khí.

2. Trong khi đặt xuống, co cơ sàn chậu trong 3 giây và sau đó thư giãn trong 3 giây. Thực hiện việc này ít nhất 10 lần liên tiếp. Lặp lại ít nhất 3 lần một ngày.

3. Dần dần tăng số giây khi cơ bắp của bạn trở nên mạnh hơn. Hãy thử các vị trí mới, chẳng hạn như đứng, đi bộ hoặc ngồi xuống.

4. Đừng quên thở, và nhớ chỉ tập trung vào cơ sàn chậu. Đừng siết chặt bụng, đùi hoặc mông của bạn.

Bao cao su 'kiểm soát khí hậu'

Bao cao su nói chung có thể làm giảm độ nhạy và giúp bạn không xuất tinh sớm. Nhưng cũng có bao cao su kiểm soát cao trào có sẵn trên quầy mà được làm bằng vật liệu cao su dày hơn hoặc chứa một tác nhân gây tê có nghĩa là trì hoãn cao trào.

Thủ dâm

Thủ dâm một hoặc hai giờ trước khi bạn có hoạt động tình dục có thể giúp trì hoãn xuất tinh trong quá trình xâm nhập. Bản phát hành tình dục này sẽ giúp bạn giảm nhanh chóng nhu cầu của bạn.

Tránh quan hệ tình dục trong một khoảng thời gian

Điều này có vẻ phản trực giác, nhưng tập trung vào các loại hoạt động tình dục khác thay vì giao hợp có thể giúp giảm áp lực từ những cuộc gặp gỡ tình dục của bạn. Thâm nhập không phải là cách duy nhất để đạt được sự hài lòng về tình dục, vì vậy hãy suy nghĩ về những cách khác mà bạn và đối tác của bạn có thể cảm thấy niềm vui mà sẽ không gây ra một trong hai bạn đau khổ hoặc thất vọng.

Xuất tinh sớm là một loại khiếu nại tình dục hoàn toàn bình thường và phổ biến ảnh hưởng tới 40% nam giới ở Việt Nam. Bất kỳ phương pháp điều trị tại nhà và phương pháp điều trị tự nhiên nào cũng có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của mình. Nhưng nếu xuất tinh sớm vẫn tồn tại, bạn nên gặp bác sĩ để loại trừ bất kỳ nguyên nhân cơ bản nào và khám phá các lựa chọn điều trị khác.