Thực phẩm cho sức khỏe bàng quang

Một bàng quang hoạt động quá mức xảy ra khi các cơ của bàng quang bắt đầu co bóp một cách không tự nguyện, ngay cả khi lượng nước tiểu trong bàng quang thấp. Điều này dẫn đến sự thôi thúc thường xuyên và đột ngột đi tiểu.

Một bàng quang hoạt động quá mức (OAB) có thể gây gián đoạn đáng kể cho cuộc sống hàng ngày. Những người bị OAB có thể bị tiểu không tự chủ và thức dậy nhiều lần trong đêm (tiểu đêm).

Có một số lý do cơ bản có thể xảy ra đối với OAB. Bao gồm các:

• Rối loạn thần kinh ảnh hưởng đến hệ thần kinh, chẳng hạn như bệnh đa xơ cứng hoặc bệnh Parkinson .

• Tiểu đường . Một trong những triệu chứng chính của cả bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2 là việc thường xuyên đi qua một lượng lớn nước tiểu, được gọi là polyuria .

• Nhiễm trùng đường tiết niệu .

• Thuốc lợi tiểu, thường được gọi là thuốc nước. Những người bị bệnh tim thường dùng thuốc lợi tiểu để hạ huyết áp , nhưng những loại thuốc này cũng làm tăng đi tiểu.

• Tuổi già và suy giảm nhận thức.

• Uống quá nhiều caffeine hoặc rượu.

Bạn nên uống từ 6 đến 8 ly nước mỗi ngày.

Việc thay đổi chế độ ăn uống và lối sống có thể ảnh hưởng đến bàng quang hoạt động quá mức. Các thay đổi chế độ ăn uống được đề nghị bao gồm:

Uống chất lỏng

Đối với những người bị OAB, có một dòng tiền phạt giữa uống quá nhiều và không uống đủ.

Mọi người nên cố gắng để dính vào các khuyến cáo 6-8 ly chất lỏng mỗi ngày. Cơ thể có thể điều chỉnh chất lỏng trong cơ thể, bài tiết chất lỏng không mong muốn qua nước tiểu. Do đó, vượt quá số tiền được đề nghị có thể dẫn đến nhiều thời gian hơn trong phòng tắm.

Tuy nhiên, điều quan trọng là không bị mất nước vì điều này sẽ dẫn đến nước tiểu đậm đặc hơn, điều này có thể làm kích ứng bàng quang hơn nữa. Có thể theo dõi mức độ hydrat hóa bằng cách kiểm tra màu của nước tiểu. Nước tiểu màu vàng đậm có thể là dấu hiệu mất nước .

Tốt nhất là không nên uống nhiều rượu cùng một lúc, nhưng để truyền đồ uống trong suốt cả ngày. Đó là một ý tưởng tốt để ngừng uống một vài giờ trước khi đi ngủ để giảm thiểu khả năng thức dậy vào ban đêm.

Cafein

Đồ uống có chứa caffein bao gồm trà, cà phê và đồ uống có ga như cola. Caffeine là một thuốc lợi tiểu, khuyến khích việc giải phóng nước trong nước tiểu. Điều này có thể làm cho các triệu chứng của OAB trở nên tồi tệ hơn.

Các bằng chứng cho thấy rằng những người có OAB nên tránh caffein rất đa dạng và chủ yếu là giai thoại. Tuy nhiên, một số người có thể thấy hữu ích khi tránh hoặc hạn chế đồ uống có caffein và chọn nước, nước trái cây pha loãng và trà thảo dược thay thế. Điều này có thể cải thiện các triệu chứng cấp bách và tần suất nhưng không tự chủ.

Rượu

Rượu hoạt động như một thuốc lợi tiểu và tăng sản xuất nước tiểu, vì vậy nó có khả năng làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn cho những người bị OAB. Nó có thể là một ý tưởng tốt để cắt giảm rượuhoặc tránh nó hoàn toàn trong một thời gian để xem các triệu chứng có cải thiện hay không.

Thức ăn cay

Một số loại thực phẩm , bao gồm các loại gia vị cay, có thể gây kích thích bàng quang. Đối với một số người có OAB, tốt nhất là tránh họ.

Trái cây họ cam quýt

Trái cây có múi cũng được cho là gây kích thích bàng quang, có thể gây tiểu tiện đau.

Thức ăn nhiều chất xơ

Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa táo bón và OAB. Người lớn bị đái tháo đường không kiểm soát được những người cũng bị táo bón nên tìm tư vấn về chế độ ăn uống về cách khuyến khích đi tiêu đều đặn. Thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, bao gồm yến mạch, cám, rau và các loại đậu, có thể giúp táo bón.

Tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường cơ sàn chậu.

Những người có OAB có thể có các triệu chứng dễ nhận biết, nhưng mỗi người phản ứng khác nhau với điều trị. Những gợi ý khác có thể giúp giảm triệu chứng bao gồm:

Tăng cường cơ sàn chậu

Các cơ sàn chậu nằm bên cạnh bàng quang và cung cấp hỗ trợ và sức mạnh cho bàng quang.

Tập thể dục

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể tăng cường cơ sàn chậu và giúp giảm nguy cơ phát triển tiểu không tự chủ. Tuy nhiên, nó cũng có thể là tập thể dục nặng có thể làm nặng thêm các triệu chứng, vì vậy mọi người nên cẩn thận không để quá sức.

Không hút thuốc

Hút thuốc có thể kích thích bàng quang và là một yếu tố nguy cơ ung thư bàng quang .

Đào tạo bàng quang

Cùng với các bài tập cơ sàn chậu, đào tạo bàng quang nhằm mục đích làm cho các cơ bàng quang mạnh hơn để nó có thể giữ nước tiểu trong thời gian dài hơn.

Tiếp cận và duy trì trọng lượng khỏe mạnh

Thừa cân hoặc béo phì đã được xác định là yếu tố nguy cơ tiểu không tự chủ. 

Người lớn thừa cân được khuyến khích giảm cân và duy trì giảm cân bằng cách tập thể dục thường xuyên. Họ cũng nên ăn nhiều trái cây và rau quả, chọn carbohydrates nguyên hạt , và bao gồm các protein nạc, chẳng hạn như cá, đậu lăng và đậu, trong chế độ ăn uống của họ.

Thuốc men

Các bác sĩ thường kê toa các loại thuốc được gọi là antimuscarinics cho một OAB. Chúng hoạt động trên các cơ xung quanh bàng quang để giúp kiểm soát các cơn co thắt ngẫu nhiên gây ra đi tiểu thường xuyên. Tuy nhiên, chúng có một số tác dụng phụ không thuận lợi như táo bón và khô miệng .

Tiêm bàng quang

Có thể kích thích thần kinh hoặc tiêm Botox có thể là một cách kiểm soát các tín hiệu giữa não và bàng quang.

Phẫu thuật

Trong trường hợp hiếm hoi, mọi người có thể cần phải phẫu thuật để sửa chữa bất thường bàng quang và giảm các triệu chứng của OAB.

Sử dụng miếng lót hoặc đồ lót thấm

Trong trường hợp phẫu thuật hoặc thuốc có thể nguy hiểm, ví dụ khi tuổi tiến là nguyên nhân của OAB, có thể nên xem xét kỹ thuật quản lý để hấp thu nước tiểu.

Châm cứu

Các nghiên cứu cho thấy rằng châm cứu có thể có hiệu quả trong việc giúp đỡ với các triệu chứng của một OAB, hoặc là một cách tiếp cận thay thế hoặc cùng với thuốc.

Một bàng quang hoạt động quá mức có thể phá vỡ cuộc sống hàng ngày. Lựa chọn lành mạnh hơn, bao gồm theo chế độ ăn uống cân bằng, có thể giúp duy trì một bàng quang khỏe mạnh. Giữ một cuốn nhật ký thực phẩm có thể là một cách hữu ích để nhận thấy bất kỳ mối tương quan nào giữa chế độ ăn uống và các triệu chứng.

Đó là khuyến cáo để tìm kiếm lời khuyên của một chuyên gia y tế để nói chuyện thông qua các lựa chọn điều trị.

Chúng có thể bao gồm thuốc, bài tập để rèn luyện và tăng cường bàng quang, thay đổi hành vi và lối sống. Một sự kết hợp của phương pháp điều trị OAB có thể có tác dụng tốt nhất trong dài hạn.